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愿你千帆过尽归来仍少女!初心不改,出道19年的她实力不减当年!

2019-06-17 29

 
      

虽然已经是二胎了,但我紧张小心的心情并没比怀年糕的时候少。除了重新温习了孕期的注意事项、饮食要点,每天我也少不了认真喝牛奶,生怕自己钙补的不够。

毕竟,钙摄入不足的孕妈妈实在是太多了。2017年,国际骨质疏松症基金会公布了“全球补钙地图”,中国人钙摄入量不到推荐量的40%,排在世界倒数第6,而钙摄入不足对孕妈妈的影响更大。


大家都知道,钙对宝宝的骨骼生长很重要,妈妈身体里的钙会优先供给宝宝。如果妈妈平时钙摄入就不够,怀孕后就可能出现缺钙症状,比如腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等。如果钙继续缺下去,宝宝的生长也会受到影响,可能一出生就有先天性佝偻病、颅骨发育不良等。

那怀孕后,一个妈妈到底需要多少钙呢?

除了喝奶,豆制品、虾皮和绿色菜这些高钙食物,也可以帮妈妈补补钙。但每天这么喝奶,用不了多久就会腻到想吐,别的食物的补钙效果,又没有到牛奶这么好。


喝奶喝多了会反胃,还有的妈妈实在不喜欢喝奶,或者一喝奶就拉肚子,又或者牛奶过敏,这种时候可以咨询医生是否需要吃钙片来补钙。

但在挑选钙片时,就要注意以下几点咯:

第一点:看有没有维生素D

之前糕妈讲过很多次,维生素D就像小船,载着钙进入血液中,如果补钙不补维D,钙就会白白流失掉。

虽然晒太阳也能补充一部分维D,但那要求每天都要晒够一定时长,还不能有任何防晒措施,皮肤很容易晒黑晒伤。再说,一旦刮风下雨不就晒不到了嘛。

所以啊,补维D最靠谱的还是吃补剂。那既然反正都要吃补剂,何不直接挑选一款含有维D的钙片呢?

第二点:看钙类型

目前市面上的钙片里的钙有几种,各自有优缺点:

无机钙:碳酸钙、磷酸钙

优点:很便宜,含钙量高。

缺点:需要强酸才能溶解,必须要随餐服用;消化不好的人不适合吃,可能引起便秘。碳酸钙会与胃酸反应后生成二氧化碳,容易出现腹胀、嗳气等情况。


有机钙:柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙

优点:对胃肠更温和,更容易溶解,不需要随餐服用;有机钙中柠檬酸钙的含钙相对较高,它的产物柠檬酸盐还能抑制结石的形成。

缺点:钙含量较低乳酸钙会产生乳酸,让孕妈妈有疲惫感,葡萄糖酸钙则会产生很多糖,长期服用增加妊娠期糖尿病的风险。


氨基酸螯合钙:天门冬氨酸钙

优点:各项全能,含钙量高,也比较容易吸收,吸收率也不错。

缺点:需要“氨基酸螯合”技术,不同的厂商生产出来的安全性不一致。


第三点:看权威认证

国内保健品大家都知道,要认准国家食品药品监督管理局批准的“小蓝帽”。

但现在很多海淘产品,没有蓝帽子,那要怎么确定权威性呢?

其实,在国际上,是有针对食品药品的“GMP认证”的,此外,还有大名鼎鼎的美国食药监督局“FDA认证”和澳大利亚药物管理局的“TGA”认证。

FDA相比国际认证算是比较严格的了,但澳大利亚药物管理局的“TGA认证”更严格,他们把保健品也当做特殊药品来监管,以至于澳大利亚是公认的世界上市场准入难度较高的国家之一。所以在大家心里,TGA的权威性甚至超过了FDA。

所以,要这几个认证的权威性排个序的话,大概是这个样子的:

所以,如果孕妈妈不想喝奶了,想要挑一款好一点的钙片,就看这三点:有没有维D,是什么钙类型,有没有权威认证。

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看到这里,我知道大家一定要来让糕妈推荐一个了。

这里糕妈就把自己在吃的钙片——Swisse宝妈钙推荐给大家,它可以说是新晋爆款。糕妈也是听身边的小伙伴推荐才发现原来周围很多孕妈妈也都在吃。

Swisse宝妈钙好在哪里呢?它可以说完美地符合了上述糕妈讲到的所有条件。

首先,它同时含有维D,可以促进钙的吸收;其次,它里面的钙用的是上面提到的有机钙里的一种——柠檬酸钙,对肠胃更温和,不需要必须随餐服用,白天忘了吃,晚上睡前吃也一样好吸收,不会引起腹胀和便秘;最重要的是,它还经过了最严格的澳大利亚TGA权威认证,吃起来完全不用担心!

关于钙片怎么吃的一些问题,糕妈也来顺便一起回答:

这款钙片什么时候吃?

想什么时候吃就什么时候吃!Swisse宝妈钙不需要随餐服用,空腹也能吃,如果吃饭时忘了吃,睡前吃也一样!

吃了这款钙片还要再额外补充维D吗?

正常情况下不需要。Swisse宝妈钙本身就自带了维D,配方中维D和钙的比例也是十分科学的。除非医生根据产检结果要求额外服用维D,那就请遵医嘱。

某天忘记吃了还需要补服吗?

不需要。人体内的钙每天都在代谢循环,如果某天忘了,第二天照常吃,不用再额外多补一次了。但漏吃的时间太长,就没有效果了哦,大家最好还是把它放在显眼的地方,养成每天都吃的习惯。

总之,补钙这件事一定要重视!宝宝在胎儿期有充足的钙,才能长得更好,妈妈年轻时补够足量的钙,才能降低以后骨折的风险。不仅是为了宝宝,也为了妈妈自己,赶快行动起来吧!

除了钙,DHA也很重要,可以促进宝宝大脑发育,让宝宝更聪明哦。

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